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#筋トレ

毎日を楽しく 筋トレを続ける

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コロナ自粛のおかげで、ウエストに肉がついてしまいました。

体重変わってないのに、ウエストだけ太くなった現実に、

つくづく運動の必要を(特に筋トレ)感じております。


しかし、嫌いなんですよ~筋トレが・・・

あらためて、「はい!筋トレやりましょう!」と言われても、

ハードル高くて、なかなかできない、やっても続かない。

なので、できるだけ、続けられる工夫が必要です、私の場合。


これまでの自分を振り返ると、

「簡単な方法で、「何かのついで」にやる」と、

比較的、続きやすいことがわかっています。


例えば、洗面台の掃除。

いつも汚くなってから掃除してたんですが、これがまた面倒くさい。

しかし、毎朝、顔を洗うついでに、洗面台もサーっと洗う

(ちなみに洗剤は使いません)

これをすることで、洗面台が、常にピカピカな状態を保てるようになりました。


ということで、筋トレなんですが、

①テレビを見ながら、体幹を鍛える

毎晩、ゴロゴロしながらテレビを見てるので、

ちょっとでも、毎日続けたら効果あるかも?(期待です)


②ドライヤーで髪を乾かしながら、スクワット

実は、これは既にやっております。

サボるときもありますが、結構つづいています。


なんか書いていて、実にゆるい目標だなぁと思いますが・・・

これすら、できなかったらもうダメだと思うので、

頑張りたいと思います。

写真・・・「花カイドウ」と言うそうです。自粛中に近所で撮影。


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毎日を楽しく 体幹を鍛えよう

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先日、健康診断がありました。

毎年、身長体重を測ります。

そして、毎年、去年のデーターと見比べます。


身長同じ、体重同じ(本当は痩せたい~)

でも、まあ、こんなもんでしょ、いつもの私(ちょっと諦め)

と、思ったとき

「ん?」


なんか増えてる項目が・・・・

何と、胴回りが+4センチ!!!!

え?え?

ちょっと待ってくださいよ?体重増えてないですよね?

(むしろ、5年前よりは2キロ減(たったの2キロだけど))

それなのに、胴回りだけ太くなるって、これいかに???


保健師さん 「えっと~誤差かな(冷汗)」

私 「いや、いくら誤差でも、4センチってないでしょう?」

保健師さん 「体幹が衰えたのかも」

私 「・・・・・・・・」



なんで、今年になって、急に体幹が衰えたのか?

そうです、コロナ自粛のせいですね。

生活面での運動量がガクンと減って、

なおかつ、筋トレとか特にやってなかったせい。



ズンバダンスで、有酸素運動はちょっとやってたんだけど・・・

筋トレ嫌いなもんで、やってなかったら

思いっきり結果に出ました(涙)


これは、ヤバイです。

ということで、最近、体幹鍛える運動を始めました。

体幹が衰えると、おばあさん体型になりますね、絶対。

というか、もうなってます、私(涙)


この経験で、

「筋トレは、避けて通れない」ことを実感しました。

この嫌いな筋トレを、どうやって継続するか?

これからの課題です。

(写真)寝てばっかりいてはダメ



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